Pour PERDRE DU POIDS, suivre une DIÈTE peut être très efficace mais les résultats seront bien meilleurs si vous parvenez à faire de l'exercice régulièrement.

Cependant, vous n'avez peut-être pas le temps, ni les moyens, de vous abonner à un gym.

Si vous étiez une inconditionnelle de l'exercice intensif, vous ne seriez probablement en train de lire cet article.

L'idéal sera donc de choisir des activités qui s'intégreront à votre quotidien de façon naturelle.

N'oubliez pas de varier le type d'exercices afin d'augmenter et multiplier les bénéfices recherchés..

1. Utilisez un podomètre pour calculer la distance parcourue quotidiennement et stimuler votre motivation. Choisissez un modèle qui fonctionne accroché à vos vêtements ou à l'intérieur du sac que vous transportez..
2. Portez des chaussures confortables ou au moins organisez-vous pour toujours en avoir une paire à votre disposition dans votre sac, votre voiture ou au travail.
3. Marchez chaque fois que vous pouvez vous passer de la voiture: de votre domicile au travail et inversement, de la maison à votre lieu de culte ou pour aller faire vos courses. Marchez jusqu'à l'école pour y reconduire les enfants.
4. Descendez du bus un arrêt plus tôt et marchez jusqu'à destination ou stationnez à une plus grande distance de votre destination et faites le reste à pied.
5. Faites une balade en couple ou en famille après le repas du soir ou pendant le week-end. Transformez ces promenades en safari photos.
6. Déplacez-vous à vélo pour faire les courses ou visiter des amis.
7. Descendez les escaliers plutôt que de prendre l'ascenseur. Même si vous n'êtes pas encore assez en forme pour monter un escalier, descendre les marches assouplit les articulations.
8. Montez les escaliers plutôt que de prendre l'ascenseur.
9. Profitez des pauses commerciales et faites des étirements, du vélo stationnaire, des pompes ou quelques squats.
10. Explorez de nouvelles façons de faire de l'exercice: essayez les bandes élastiques, le hula hoop ou le mini-trampoline.
11. Utilisez un vidéo spécialisé si la température vous empêche d'aller marcher à l'extérieur ou faites des exercices sur votre musique de danse favorite.
12. Profitez du centre commercial pour y marcher quand la température est inclémente.
13. Entretenez régulièrement la maison, la pelouse ou le jardin: vous pouvez MAIGRIR en prenant soin de votre environnement.
14. Évitez les électro-ménagers dont vous pouvez vous passer et profitez des tâches quotidiennes pour PERDRE DU POIDS en brûlant des calories.
15. À l'extérieur, lavez votre voiture vous-même, tondez le gazon avec une tondeuse manuelle et réconciliez-vous avec votre pelle quand la neige s'accumule dans votre entrée.
16. Cultivez un potager: en plus de brûler des calories, vous disposerez de produits frais et gratuits.
17. Au bureau, évitez le téléphone, le fax et les courriels et marchez jusqu'au poste de travail de vos collègues.
18. Profitez de l'heure du lunch pour vous dégourdir les jambes.
19. À la plage, marchez plutôt que de vous allonger au soleil et nager en eau fraîche pour brûler plus de calories.
20. Adoptez (ou empruntez) un chien et promenez-le matin et soir; pendant les jours de congé, amenez-le au parc ou faire une longue balade.
    

Développer de nouvelles habitudes exige temps et patience.

Chaque personne est unique et doit adopter des stratégies qui conviennent à son style de vie et sa personnalité.

Vous réussirez à MAIGRIR en adoptant de nouvelles habitudes progressivement.

Adoptez quelques STRATÉGIES MINCEUR pour une période de 30 jours, puis, ajoutez-en de nouvelles au cours du mois suivant.

Vous stabiliserez votre PERTE DE POIDS tout en gardant la forme !