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1/1/1970

RÉGIME: FLAT BELLY DIET !

Vous avez sûrement entendu dire sur les sites Minceur à quel point les gras trans sont mauvais pour votre santé et dans quelle mesure ils nuisent à la régulation du poids santé.

Pourtant, le gras est une importante source d’énergie. Il est essentiel à la production de certaines hormones, à la régulation de la tension artérielle, à l’absorption de certaines vitamines, au bon fonctionnement de votre système nerveux et de votre cerveau.

Mais plutôt que de consommer des gras trans, ceux qui se solidifient tout autant à l’air libre qu’à l’intérieur de vos artères, il faut savoir miser sur les acides gras monoinsaturés baptisés, pour faire court, AGMI.

Quels aliments devrez-vous donc inclure à votre alimentation pour profiter de ces fameux AGMI (acides gras monoinsaturés) ?

1. amandes: 2 c. à soupe / 109calories
   
2. arachides: 2 c. à soupe / 110 calories
   
3. avocat de Californie (HASS) : ¼ tasse / 96 calories
   
4. avocat de Floride: ¼ tasse / 69 calories
   
5. beurre d’amandes: 2 c. à soupe / 160 calories
   
6. beurre d’arachides naturel: 2 c. à soupe / 188 calories
   
7. beurre de graines de tournesol: 2 c. à soupe / 190 calories
   
8. beurre de noix d’acajou: 2 c. à soupe / 190 calories
   
9. fèves soja edemame: 1 tasse (250 ml) / 298 calories
   
10. graines de citrouille: 2 c. à soupe / 148 calories
    
11. graines de tournesol: 2 c. à soupe / 90 calories
    
12. huile d’arachides: 1 c. à soupe / 120 calories
    
13. huile de canola: 1 c. à soupe / 124 calories
    
14. huile de carthame: 1 c. à soupe / 120 calories
    
15. huile de lin: 1 c. à soupe / 120 calories
    
16. huile de noix de Grenoble: 1 c. à soupe / 120 calories
    
17. huile d’olive: 1 c. à soupe / 120 calories
    
18. huile de sésame: 1 c. à soupe / 120 calories
    
19. huile de soja: 1 c. à soupe / 120 calories
    
20. huile de tournesol: 1 c. à soupe / 120 calories
    
21. noisettes: 2 c. à soupe / 110 calories
    
22. noix d’acajou: 2 c. à soupe / 100 calories
    
23. noix de macadémia: 2 c. à soupe / 120 calories
    
24. noix de pin: 2 c. à soupe / 113 calories
    
25. noix du Brésil: 2 c. à soupe / 110 calories
    
26. olives noires ou vertes: 10 grosses / 50 calories
    
27. pacanes: 2 c. à soupe / 90 calories
    
28. pépites de chocolat semi-sucré: ¼ tasse / 207 calories
    
29. pistaches: 2 c. à soupe / 88 calories
    
30. sauce pesto: 1 c. à soupe / 80 calories
    
31. tahini: 2 c. à soupe / 178 calories
    
32. tapenade d’olives noires: 2 c. à soupe / 88 calories
    
33. tapenade d’olives vertes: 2 c. à soupe / 54 calories
    

L’idéal pour mincir progressivement et de façon durable dans le cadre de la DIÈTE VENTRE PLAT, c’est d’inclure un de ces aliments riches en AGMI à chacune de vos prises alimentaires: repas et collation.

============================================================================================================== Catégorie : Non spécifié

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